Kembara Psikososial
Jom Cari Harta Karun Kesejahteraan Minda!
Peta Harta Karun Minda Anda! 🗺️
Kesejahteraan minda adalah harta karun terhebat. Peta ini ada tiga petunjuk utama untuk mencarinya!
Kompas Emosi
🧭
Belajar membaca arah perasaan anda, sama ada gembira, sedih, atau marah.
Tekad Diri
💪
Seperti tekad Luffy, ini adalah tujuan dan keyakinan anda yang tidak berbelah bahagi.
Krew "Nakama"
🫂
Anda tidak berlayar sendirian! Krew (rakan & keluarga) adalah kekuatan terbesar anda.
Mengharungi Lautan Kehidupan
Ribut di Lautan (Risiko)
🌪️ Taufan Stres
Beban kerja atau pelajaran yang melampau.
🐙 Kraken Konflik
Pertelingkahan dengan krew anda.
🏝️ Pulau Terpencil
Rasa sunyi dan keseorangan.
Sauh Kapal (Pelindung)
⚓ Sauh Sokongan
"Nakama" yang sentiasa ada untuk anda.
🧭 Kompas Tujuan
Mempunyai matlamat dan impian.
💪 Kemudi Diri
Kebolehan mengurus emosi dan cabaran.
Papan Tanda Buruan: Kenali Musuh Minda!
WANTED
Si Murung
Selalu sedih, hilang minat, & letih.
WANTED
Si Cemas
Gelisah melampau & sukar bertenang.
WANTED
Si Lesu
Perubahan tidur & selera makan mendadak.
WANTED
Si Penyendiri
Mula menarik diri dari krew & aktiviti.
Gear Kuasa Minda Anda!
Gear 1: Jaga Diri
🍖
Makan, tidur, dan berehat secukupnya seperti seorang kapten!
Gear 2: Daya Tahan
💥
Walau jatuh seribu kali, bangkit semula dengan lebih kuat!
Gear 3: Sokongan
🤝
Kekuatan sebenar datang dari "Nakama". Jangan takut meminta bantuan.
Gear 4: Hapus Stigma
📣
Bercakap benar seperti Zoro, hapuskan mitos tentang kesihatan mental!
Pulau Latihan: Asah 'Haki' Minda Anda!
Latihan Pernafasan Sanji
🧘♂️
Tarik nafas dalam-dalam (4 saat), tahan (4 saat), dan hembus perlahan-lahan (6 saat). Ulang untuk menenangkan 'api' dalam diri.
Jurnal Logbook Nami
✍️
Setiap hari, catat 3 perkara yang anda syukuri, walau sekecil mana pun. Ia membantu anda melihat 'harta karun' di sekeliling.
Log Pose Kejayaan! ✨
Setiap Log Pose menunjuk ke pulau seterusnya. Begitu juga dengan kejayaan kecil. Raikan setiap langkah, kerana ia membawa anda lebih dekat kepada matlamat anda!
Masa Rehat di Dek Kapal 🎬
Video 1: Relaksasi Lautan
Video 2: Belajar Teknik Pernafasan
Menghubungi Den Den Mushi Bantuan! 🐌
Menghantar isyarat bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Ini adalah talian Den Den Mushi khas:
Den Den Mushi Kecemasan (24 Jam):
Befrienders KL: 03-7627 2929
Den Den Mushi Kaunselor:
Cari kaunselor berdaftar di sekolah, universiti, atau pusat swasta.